冰与火之歌

65歳を過ぎたら「1日4食」がちょうどいい…医師が「血管を守り、健康寿命が伸びる」と断言する1週間の献立表_我的网站

A |     New Delhi , Oct 20 (UNI) Union Education Minister Dharmendra Pradhan on Thursday launched the National Curriculum Framework for Foundation Stage 2022 here in New Delhi.

The Curriculum was launched in the presence of MoS for Education Annpurna Devi, MoS for Education, Subhas Sarkar, MoS for Education, Dr Rajkumar Ranjan Singh.

The National Curriculum Framework essentially serves as a guideline for syllabus, textbooks and teaching practices for the Education system in India.

Addressing the event , Dharmendra Pradhan said the preparation of the National curriculum framework for the school students is an important part of the National Education Policy 2020.

"Today is a landmark day for education policy in India and this curriculum will serve as the equitable and accessible education in the country," he said.

The Minister added that this framework will also play an important role for the students in the first five years and expressed hope that in the coming years every school in the country will implement the National curriculum framework.

"It was a challenge for all of us to prepare this futuristic documents for the students but our team worked day and night to make it a reality today," he added.

During the event, the Union Minister also launched the Balvatika programme for Kendriya Vidyalayas.

Talking about the programme, he said 50 Kendriya Vidyalaya in a different region is going to launch the "Balvatika" programme as a pilot project from today.

He also lauded the Uttarakhand government for launching this programme in it's 4000 government schools in the state.

National Curriculum Framework would include 4 sub-classifications under the framework. These are National Curriculum Framework for School Education (NCFSE), National Curriculum Framework for Early Childhood Care and Education (NCFECCE), National Curriculum Framework for Teacher Education (NCFTE) and National Curriculum Framework for Adult Education (NCFAE).

UNI JA SY。    いつまでも若々しく健康でいるためには、何を食べるべきか。老年科専門医で、名古屋学芸大学教授の下方浩史さんは「筋肉や血管の衰えを防ぐには、タンパク質の摂取が欠かせない。卵やサバの缶詰を上手に活用してほしい」という――。(第3回) 【図表をみる】医学博士の大学教授が進める“1日4食”の1週間献立表 　※本稿は、下方浩史『90歳まで健康長寿』(文春新書)の一部を再編集したものです。■「1日4食」が老いた血管を守る 　私は普段から、さまざまな「健康長寿への道」を紹介しています。

B | 一方で、「そうは言うけど、挙がった食品を毎日全部食べるのは難しい」という声が聞こえてくるようです。　そこで、ここまでのメソッドをふまえて1週間分の献立を作ってみようと考えました。一般的に1日3食を規則正しく食べる生活は、栄養を補給して体のリズムを整える上で極めて重要です。　ただ、歳を重ねると胃腸が衰え、消化能力が落ちてくる。それを放置して1回の食事量が減ったままにしておくと、必然的に摂る栄養の量が減ってしまう。そこで私が提唱しているのが、食事の回数を1日4食に増やすことです。　ポイントとなるのは、食事の時間です。何をいつどのように食べるかを考える「時間栄養学」というものがあります。

C | 　体の中の時間の流れを調整する体内時計がリズムを刻むためには、食事が重要な役割を果たしています。乱れた食生活は体内時計を狂わせてしまう。体内時計を乱す食生活の1つが欠食です。

D | 食事を1度抜くだけでも、様々な疾患の発症リスクが上がってしまいます。　加齢によって血管が硬くなっている人が1食抜いてしまうと、次の食事で大食いをしたり、早食いをしたりして糖質の吸収速度が上がります。すると、血糖値が急激に上がって急降下する血糖値スパイクを招き、糖尿病を発症するリスクが高まるのです。　また、空腹のストレスから血圧も上がりやすくなって高血圧症のリスクが上がり、脳卒中などの脳血管疾患を発症する恐れもあります。

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Published on:17:56:03